Chcesz żyć bez bólu pleców i napięć w ciele, a do tego mieć ładną sylwetkę?
..a to wszystko bez wychodzenia z domu, bez zatłoczonych sal i dopasowywania się do grafiku zajęć
Kiedyś miałaś sprawną sylwetkę, w której czułaś się kobieco? Twoje ciało było sprawne i po prostu dobrze Ci służyło?
Mogłaś swobodnie się poruszać, miałaś więcej energii i nie zastanawiałaś się każdego dnia nad tym, czy Twoje ciało jest wystarczająco sprawne.
Dzisiaj coraz częściej czujesz ból. Kręgosłup daje o sobie znać, pojawią się napięcia i sztywność, a czasami boli Cię całe ciało.
I coraz częściej myślisz: “Muszę w końcu coś z tym zrobić”.
Wiesz przecież, że ruch jest podstawą zdrowia. Wiesz, że Twoje ciało potrzebuje regularnego ruchu, żeby było sprawne i dobrze Ci służyło przez kolejne lata.
Tylko, gdzie znaleźć czas na ćwiczenia i stacjonarne zajęcia? Dojazdy, przebieranie się, powrót do domu… tego wszystkiego nie da się łatwo wcisnąć w Twój napięty grafik.
Dlatego postanawiasz, że zaczniesz ćwiczyć w domu. To wydaje się idealnym rozwiązaniem. Nie musisz nigdzie jechać. Możesz ćwiczyć wtedy, kiedy masz chwilę. Wystarczy włączyć trening i zacząć.
Tylko szybko okazuje się, że pojawia się kolejny problem. Nie wiesz, co dokładnie ćwiczyć..
Zaczynasz szukać ćwiczeń w Internecie. Najpierw coś na kręgosłup. Potem na brzuch. Później na biodra, nogi, ramiona…
Oglądasz jeden film, potem kolejny.
Zapisujesz sobie ćwiczenia. W trakcie oglądania jednak widzisz, że czegoś Ci w nich brakuje. Szukasz dalej i zastanawiasz się, jak złożyć z tego wszystkiego sensowny trening.
Zamiast po prostu ćwiczyć, zaczynasz spędzać mnóstwo czasu na szukaniu i zastanawianiu się, jakie ćwiczenia wykonywać.
A kiedy już ćwiczysz, pojawiają się kolejne pytania:
- Czy ja na pewno robię to dobrze, fajnie jakbym mogła kogoś o to zapytać?
- Czy ten trening rzeczywiście coś mi daje?
A gdy po ćwiczeniach nie masz zadowalających efektów, zaczynasz się zniechęcać i szukać znowu czegoś nowego.
Masz motywację przez kilka dni, później robisz przerwę. Próbujesz ponownie… i znowu wypadasz z rytmu na tygodnie, a nawet miesiące. I tak w kółko.
I trudno się dziwić, że po pewnym czasie zaczyna brakować Ci motywacji do dalszych ćwiczeń…
I właśnie tutaj kryje się problem, którego być może wcześniej nie zauważałaś.
To nie jest kwestia Twojego braku silnej woli. Problem polega na tym, że próbujesz to robić zupełnie sama bez konkretnego planu.
Brakuje Ci kogoś, kto jest “pod ręką” i dba o to, żebyś pracowała nad całym ciałem w odpowiedni sposób.
Dlatego stworzyłam Radosną Gimnastykę Online, która pozwala Ci przestać zastanawiać się, co masz robić i po prostu zacząć ćwiczyć.
Zamiast zmuszać się do ćwiczeń w samotności, dołączasz do nas i ćwiczysz razem z nami, w grupie kobiet, które chcą dokładnie tego samego co Ty. Dbać o siebie, czuć się dobrze i swobodnie we własnym ciele.
Zamiast godzin spędzonych na szukaniu ćwiczeń w Internecie dostajesz gotowy, mądrze zaplanowany system treningów.
Co dokładnie znajdziesz w Radosnej Gimnastyce Online?
1. Dostęp do zamkniętej grupy, na której odbywają się sesje ćwiczeń
Podczas zajęć łączymy różne metody. Gimnastyka opiera się na:
Pilates. To metoda, która poprawia stan mięśni głębokich, czyli naszego wewnętrznego gorsetu. Ćwiczenie tych mięśni sprawia, że stan kręgosłupa się poprawia, zmniejszają się bóle w ciele, Twoja postawa ciała układa się w naturalny sposób. Osoby, które ćwiczą Pilates mają smukłe i zadbane ciało. Wraca ono do kobiecych kształtów.
Yoga Jin. To dłuższe, spokojne pozycje, które pomagają rozluźnić ciało, wyciszyć układ nerwowy i odzyskać lekkość ciała.
Yoga Spiralna. To spiralne ruchy ciała, które pomagają poprawić mobilność ciała, zwiększyć swobodę poruszania się i odblokować różne napięcia w ciele.
Metoda Feldenkraisa. To łagodny świadomy ruch, który pomaga lepiej poczuć swoje ciało. Podczas tych ćwiczeń możesz zauważyć nawykowe napięcia i je rozluźnić.
Gyrotonic. Płynne, kołowe ruchy, które pomagają rozruszać kręgosłup, stawy i całe ciało. Poprawiają świadomość ruchu i poczucie przestrzeni w ciele.
Relaksacja prowadzona. Pozwala świadomie się rozluźnić, wyciszyć gonitwę myśli, odłączyć się od codziennych obowiązków i poczuć głęboki odpoczynek.
I innych dodatkowych technikach, które pozwalają jeszcze bardziej zwiększyć efekty treningów.
W Radosnej Gimnastyce Online łączymy różne metody pracy z ciałem i umysłem. To właśnie ich wzajemne uzupełnianie się pozwala osiągać najlepsze efekty. Treningi wspierają całościowy rozwój, są ciekawe i jedyne w swoim rodzaju.
Sesje ćwiczeń odbywają się 4 razy w tygodniu na naszej zamkniętej grupie:
- Poniedziałek g. 07:30 - Czas trwania 50 min.
- Wtorek g. 21:00 - Czas trwania 50 min.
- Środa g. 9:00 - Czas trwania 50 min.
- Czwartek 21:00 - Czas trwania 60 min.
Możesz ćwiczyć ze mną na żywo lub z nagrania w dowolnym momencie, kiedy masz czas. Zapis nagrań z ćwiczeniami jest dostępny przez miesiąc od publikacji.
Nie musisz ćwiczyć od razu 4 razy. Możesz zacząć od 1 sesji tygodniowo i potem dodawać kolejne. Twoje ciało samo Cię poprowadzi i pokaże Ci, na jaką liczbę sesji jest gotowe.
Co mowią Klientki o tych ćwiczeniach:
2. Kontakt ze mną
Masz mnie “pod ręką”. Jak masz pytanie odnośnie ćwiczeń, zawsze możesz do mnie napisać. Nie jesteś sama – zawsze chętnie pomogę, podpowiem i doradzę, gdy tylko będziesz tego potrzebować.
Możesz nawet nagrać, jak wykonujesz dane ćwiczenia, a ja podpowiem Ci czy możesz coś jeszcze poprawić.
Co mowią Klientki o moim wsparciu:
3. Społeczność innych ćwiczących
Będąc w otoczeniu innych, ćwiczących osób, będziesz miała więcej motywacji do ćwiczeń. Klienci mówią mi, że jest rodzinna atmosfera i można czuć się swobodnie. 
Na naszym czacie możesz dzielić swoim wrażeniami z ćwiczeń, słuchać o doświadczeniach innych osób i być w stałym kontakcie ze mną i z grupą.
4. Dostęp do platformy edukacyjnej
Otrzymasz dostęp do materiałów, do których zawsze możesz wrócić. Pomogą Ci one przygotować się do ćwiczeń. Pokażę Ci, jak zacząć, nawet, jak nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś w domu.
Jak ćwiczenia ze mną przekładają się na Twoje codzienne życie?
- zmniejszają się bóle kręgosłupa i ciała
- łatwiej wykonujesz codzienne czynności np. schylanie się, sięganie po rzeczy z wysokich półek, zakładanie butów i wiązanie sznurówek
- masz lepszy sen bez ciągłego szukania wygodnej pozycji i wstajesz bez porannej sztywności ciała
- zajęcia poprawiają Ci humor i masz więcej motywacji do działania
- czujesz więcej spokoju w ciele i umyśle
- masz więcej energii na różne aktywności
- mniej się męczysz i czujesz poprawę kondycji
- Twoje sylwetka staje się coraz smuklejsza
Ale nie wierz mi na słowo.
Sama posłuchaj co mówią Klientki o ćwiczeniach ze mną:
“Ja się bałam, że nie będę w stanie ćwiczyć tej godziny, a to mija po prostu jak..”
“Lubię taką różnorodność, a te zajęcia online właśnie taką różnorodność dają”
“Radosna Gimnastyka z Pati jest cudowna i nie wyobrażam sobie już teraz życia bez niej”
“Na co dzień mieszkam za granicą, dlatego taka forma ćwiczeń jest dla mnie najbardziej optymalna”
“Przede wszystkim lepiej się czuje. Czuje, że wszystkie stawy mam bardziej mobilne”
“Mam radość, uśmiech i taką chęć przytulenia się, cieszenia się z tych ćwiczeń”
“Czuje się bardziej silna i że brzuszek więcej pracuje i bardzo podoba mi się atmosfera”
“Cudownie się czuje, jestem bardzo zrelaksowana, odprężona i osiągnęłam taki stan, jaki chciałam”
“Ćwiczę dlatego, że się wspaniale czuję. Nie boli mnie kręgosłup i mam później dużo energii”
“Zaczęłam odzyskiwać spokój i mam nadzieję, że będzie coraz lepiej”
“Czuje się szczęśliwsza i te zajęcia bardzo mi dużo dały”
“Mój ból kręgosłupa po kilku dniach ćwiczeń odszedł, za co jestem Patrycji bardzo wdzięczna”
I co piszą:
“Od czasu gdy zaczęłam ćwiczyć regularnie moje ciało zaczęło się zmieniać, stawało się bardziej zbite, elastyczne, zmniejszały się obwody, zaczęłam mieć więcej siły i energii. Zapomniałam co to ból pleców”
“Byłam w szoku jak fajnie mi w dość obcisłych dżinsach”
“Niespodziewałam się, że będę się tak wspaniale czuć”
“Dzięki Patrycji pozbyłam się bólu pleców, jestem w stanie założyć skarpetki, sięgam po talerze z najwyższej półki w kuchni, nie mam zakwasów po ośmiu godzinach jazdy na nartach”
“Patrycja ma w sobie to coś co sprawia, że na ćwiczenia czeka się z niecierpliwością. Mnóstwo ciepła, pasji i co dla mnie ważne nieskończonej wyobraźni w wyszukiwaniu kolejnych ćwiczeń”
“Jak zwykle po treningu czuje się super”
“Dziękuję za ten błogi stan w trakcie i po. To nie jest tylko relaks dla ciała ale i dla naszej głowy”
Dla kogo Radosna Gimnastyka jest idealnym rozwiązaniem?
- Masz bóle kręgosłupa lub innych części ciała, które coraz bardziej ograniczają wykonywanie codziennych czynności.
- Prowadzisz siedzący tryb życia i zaczynasz odczuwać tego skutki – bóle pleców, karku, nóg czy sztywność.
- Pracujesz pod dużą presją i Twoje ciało domaga się ruchu, ponieważ jest coraz bardziej napięte, zmęczone i obolałe.
- Brakuje Ci czasu, żeby chodzić na zajęcia stacjonarne, a chcesz wreszcie zadbać o siebie.
- Chcesz odzyskać formę, poczuć się znów lekko i swobodnie.
- Szukasz ćwiczeń, które dopasujesz do swojego dnia, a ich różnorodność sprawi, że każdy trening będzie czymś nowym.
- Chcesz mieć dobrego instruktora, który pokazałby Ci, jak ćwiczyć bezpiecznie, tak, żeby każdy trening był ciekawy i dawał efekty.
- a może.. Jesteś aktywna, a mimo to masz problemy z plecami i kręgosłupem.
Jeśli któraś z powyższych sytuacji brzmi znajomo, to te ćwiczenia są właśnie dla Ciebie.
Radosną Gimnastykę Online stworzyłam z myślą o kobietach, które chcą zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, ale na co dzień mają wiele na głowie.
Kim jestem?
Nazywam się Patrycja Różańska! Od 20 lat z pasją odkrywam, jak wielką moc ma świadomy ruch.
Na co dzień uczę moje Klientki, jak poprzez gimnastykę, relaksację i dotyk czuć się dobrze i mieć energię do działania.
W swojej pracy łączę różne techniki i style. Prowadzę zajęcia online oraz stacjonarne w Warszawie. Mam również swój gabinet relaksacji i masażu.
Cały czas poszerzam wiedzę, bo chcę, żeby moi klienci czuli się lepiej. Pomogłam już tysiącom osób z różnymi problemami i bólami pleców.
Moja misja to pomóc każdemu odnaleźć równowagę, radość i harmonię w życiu. Wierzę, że regularna praktyka daje nie tylko zdrowe ciało, ale i spokojny umysł.
14-dniowa gwarancja satysfakcji – zero ryzyka!
Jestem pewna, że Radosna Gimnastyka Online spodoba Ci się. Jednak rozumiem, że możesz się zastanawiać, czy to na pewno dla Ciebie. Jeśli będziesz ćwiczyć według moich wytycznych, to poczujesz się znacznie lepiej. Pomogłam już wielu moim Klientom, a niektóre opinie możesz przeczytać na tej stronie.
Jeśli stwierdzisz, że to nie dla Ciebie – oddam Ci pieniądze.
Jestem pewna jakości ćwiczeń, dlatego mogę dać Ci 14 dniową gwarancję satysfakcji.
Najczęściej zadawane pytania
Opłać dostęp. Po opłaceniu otrzymasz dostęp platformy edukacyjnej i zamkniętej grupy, na której odbywają się ćwiczenia.
Wygodny strój, trochę miejsca i mata lub dywan. Dwa razy w tygodniu są sesje z dodatkowym sprzętem – krzesło, kij (może być np. o mopa), Foam Roller, Taśma Theraband, Piłeczka do Pilates (dmuchana, 22cm), Piłeczki Heavy Ball do Pilates, Koło do jogi (Yoga Wheel), Bolster (wałek do yogi o dł. 70 cm), Klocki do jogi (2 sztuki), Ring do Pilates (obręcz oporowa), Piłeczki tenisowe (2 sztuki), Pasek do Yogi Łączna wartość tych przyrządów to ok. 250 – 300 zł. Jednak jest dużo darmowych zamienników, z których możesz skorzystać. Nie musisz od razu wszystkiego kupować, 2 sesje w tygodniu są całkowicie bez dodatkowych sprzętów.
Nie, wszystko zależy od Ciebie. Możesz zacząć od 1 sesji tygodniowo i potem dodawać kolejne. Twoje ciało samo Cię poprowadzi i pokaże Ci, na jaką liczbę sesji jest gotowe.
Możesz ćwiczyć w dowolnym momencie. Sesje możesz odtwarzać przez kolejnych 30 dni.
Każda sesja jest inna. To sprawia, że treningi są ciekawe i zróżnicowane.
Każdy jest inny i na innym poziomie. Klienci zgłaszają mi, że widzą pierwsze efekty już po kilku pierwszych sesjach. Zazwyczaj jest to poprawa samopoczucia, mniejsza sztywność ciała, czy zmniejszenie dolegliwości bólowych. Opinie Klientów możesz przeczytać na tej stronie powyżej.
Wykupujesz dostęp na określony czas. Po tym okresie możesz przedłużyć dostęp lub zrezygnować.
Otrzymasz ode mnie specjalny link do płatności. Po za tym zawsze przypominam o upływającym terminie.
Tak, miejsce zamieszkania nie ma znaczenia. Jedyne, czego potrzebujesz to dostęp do Internetu.
Przed dołączeniem skonsultuj to z lekarzem i jak wyrazi zgodę, przystąp do Radosnej Gimnastyki OnLine z Pati.
Wystarczy odrobina wolnej przestrzenii. Sama mam niewielkie mieszkanie i mimo to znajduję miejsce do ćwiczeń.
Tak. W formularzu płatności podaj niezbędne dane. Imię, nazwisko, nazwa firmy, NIP, adres.
Jak dołączyć?
Wybierz poniżej pakiet, który Cię interesuje.
Naciśnij poniżej “ODBIERAM DOSTĘP” i dokonaj płatności online.
Na maila otrzymasz dostęp do platformy i informacje, jak dołączyć do naszej grupy.
Ćwiczysz z nami i cieszysz się efektami.
Wybierz pakiet dla siebie:
DOSTĘP MIESIĘCZNY
- Dostęp do ok. 16 sesji NA ŻYWO online
- Powtórki sesji dostępne przez miesiąc
- Kontakt z instruktorką
- Dostęp do platfromy edukacyjnej
- Społeczności innych ćwiczących osób
- Gwarancja zwrotu przez 14 dni
Normalna cena: 199 zł
Aktualna cena: 180 zł
DOSTĘP 3-MIESIĘCZNY
- Dostęp do ok. 48 sesji NA ŻYWO online
- Powtórki sesji dostępne przez miesiąc
- Kontakt z instruktorką
- Społeczności innych ćwiczących osób
- Dostęp do platfromy edukacyjnej
- Gwarancja zwrotu przez 14 dni
Normalna cena: 597 zł
Aktualna cena: 380 zł
DOSTĘP 6-MIESIĘCZNY
- Dostęp do ok. 96 sesji NA ŻYWO online
- Powtórki sesji dostępne przez miesiąc
- Dostęp do platfromy edukacyjnej
- Społeczności innych ćwiczących osób
- Kontakt z instruktorką
- Gwarancja zwrotu przez 14 dni
Normalna cena: 1194 zł
Aktualna cena: 799 zł